Думаете принимать ашваганду? Почему этот популярный БАД на самом деле опасен и запрещен в России?

В поисках натурального средства от стресса, тревоги и вечной усталости многие обращают внимание на ашваганду, также известную как «индийский женьшень» или Withania somnifera. Instagram-блогеры и сайты, торгующие добавками, преподносят ее как чудо-растение, способное подарить спокойствие, энергию и крепкий сон. Звучит заманчиво, не правда ли?

Но что, если мы скажем вам, что за красивой маркетинговой упаковкой скрываются реальные риски для здоровья? Что это растение официально запрещено к использованию в БАДах на территории России и ряда других стран? Давайте без рекламных лозунгов разберёмся, в чём на самом деле заключается вред ашваганды и почему её приём может обернуться серьёзными проблемами.

Тысячелетняя история и современные обещания

Чтобы понять, насколько популярна ашваганда, нужно заглянуть в историю. Это растение — один из столпов аюрведы, традиционной индийской медицины, где его используют уже более 3000 лет. Название с санскрита переводится как «запах лошади», что намекает на приписываемое растению свойство придавать «лошадиную» силу и выносливость. В аюрведе ашваганду относят к «расаянам» — эликсирам молодости, тонизирующим и омолаживающим организм.

В наше время ашваганда получила второе рождение под модным термином «адаптоген» — вещество, которое якобы помогает организму адаптироваться к любому виду стресса: физическому, умственному или эмоциональному.

Что же обещает реклама? Маркетологи и производители БАДов утверждают, что ашваганда способна на многое:

• Снизить уровень кортизола (гормона стресса) и побороть тревожность.
• Улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания.
• Повысить уровень энергии, выносливость и спортивные результаты.
• Улучшить память, концентрацию и когнитивные функции.
• Поддерживает иммунитет и даже повышает либидо.
• И многие другие положительные эффекты.

Именно этот впечатляющий список обещаний сделал ашваганду мировым хитом. Но что об этом говорят официальная медицина и закон?

Официальный запрет: не просто формальность, а защита здоровья

С 2020 года в России ашваганда внесена в список растений, запрещённых для использования в составе биологически активных добавок. Это не чья-то прихоть, а взвешенное решение, основанное на нескольких веских причинах.

1. Непредсказуемое влияние на психику. Главное опасение специалистов — вероятный психотропный эффект ашваганды. Что это значит для вас? Прием добавки может совершенно непредсказуемо повлиять на центральную нервную систему. Вместо ожидаемого спокойствия можно получить сильную сонливость, заторможенность реакций (что особенно опасно за рулем), головокружение или, наоборот, необъяснимое перевозбуждение. Проблема в том, что безопасная и эффективная дозировка до сих пор не установлена.
2. Отсутствие доказательной базы. Когда вы покупаете лекарство в аптеке, вы можете быть уверены: оно прошло строжайшие клинические исследования, подтвердившие его эффективность и безопасность. С ашвагандой ситуация иная. Не существует крупных независимых исследований, которые бы доказали, что ее прием безопасен в долгосрочной перспективе. Покупая такую БАД, вы, по сути, участвуете в рискованном эксперименте над собой.
3. Токсичность для печени. Это один из самых серьёзных задокументированных побочных эффектов. Представьте: человек принимает ашваганду по 1 грамму в день, чтобы улучшить сон, а через пару месяцев попадает в больницу с острым токсическим гепатитом. Это реальный случай. Фармаконадзор в разных странах фиксирует подобные инциденты: с 2016 по 2018 год — 5 случаев повреждения печени в США и Исландии, а на родине растения, в Индии, — 23 случая с 2019 по 2022 год. Стоит ли мифическая польза такого риска?

Из-за этих рисков использование ашваганды также ограничено или запрещено в Дании и других странах Евросоюза.

Кому категорически противопоказана ашваганда?

Существуют группы людей, для которых вред от ашваганды может быть особенно критичным:

• Беременным и кормящим женщинам: влияние на плод и младенца не изучено и может быть опасным.
• Людям с аутоиммунными заболеваниями (ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз): ашваганда может стимулировать иммунную систему и вызывать обострения.
• Пациенты с заболеваниями печени и почек: эти органы могут не справиться с выведением потенциально токсичных компонентов.
• Людям с нарушениями в работе щитовидной железы: растение может влиять на уровень тиреоидных гормонов.
• Тем, кто принимает лекарства: ашваганда может вступать в опасное взаимодействие с препаратами от диабета, гипертонии, иммунодепрессантами, снотворными и седативными средствами. Стоит подчеркнуть, что взаимодействие с другими видами лекарств также недостаточно изучено!

Проблема контроля: что на самом деле в банке?

Несмотря на официальный запрет в России, ашваганду все еще можно найти на маркетплейсах и в интернет-магазинах. Это создает дополнительную угрозу. Производство некоторых БАДов регулируется гораздо слабее, чем производство лекарств. Вы не можете быть уверены в том, что находится в капсуле: какова реальная дозировка, не содержит ли порошок тяжелых металлов, пестицидов или других опасных примесей. Покупка такой добавки «всерую» — это игра в русскую рулетку со своим здоровьем.

Безопасная альтернатива существует: когда наука на страже спокойствия

Так что же делать, если поддержка нервной системе действительно нужна? Неужели нет эффективных и безопасных натуральных средств?

К счастью, они есть. Вместо того чтобы рисковать с малоизученными и запрещенными компонентами, лучше обратиться к решениям, чья эффективность и безопасность подтверждена десятилетиями медицинской практики.

Надежный выбор — комплекс «Магний + Валерьяна»

Это не экзотика с другого континента, а два хорошо знакомых и изученных компонента, которые работают в синергии для поддержки вашей нервной системы:

• Магний по праву называют «элементом спокойствия». Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, в том числе в регуляции нервных импульсов. Магний естественным образом снижает возбудимость, помогает расслабить напряженные мышцы и улучшает качество сна. Его дефицит часто является причиной повышенной тревожности и раздражительности.
• Валерьяна — это классическое растительное средство с мягким седативным действием. В отличие от сильнодействующих снотворных, она не вызывает привыкания и утренней разбитости. Валерьяна помогает сократить время засыпания и сделать сон более глубоким и спокойным.

Главное преимущество такого комплекса — предсказуемость и безопасность. В отличие от ашваганды, «Магний + Валерьяна»:

• Официально разрешен и продается в аптеках.
• Имеет точные, проверенные дозировки.
• Производится под строгим фармацевтическим контролем качества.
• Не несет рисков токсического повреждения печени.

Если вам важен надежный и безопасный результат для вашей нервной системы, выбирайте то, что проверено наукой и временем. Забота о своем здоровье начинается с осознанного выбора.